大多数孕妇在怀孕期间或早晚都会出现手足肿胀现象，称为孕期水肿。水肿的主要原因是子宫增大后，骨盆压力增大，压迫下肢静脉，导致血液流动不良。

我应该吃些什么来减轻怀孕期间的水肿

为了预防和减轻怀孕期间的水肿，我们应该注意饮食，少吃盐和糖，多吃清淡的食物，多吃蛋白质和水果蔬菜。

摄入足够的蛋白质。富含高品质蛋白质的食物有：牲畜、家禽、肉类、鱼类、虾、鸡蛋、牛奶等动物食品和豆类食品。

注意铁含量高的食物。贫血孕妇也应注意每周吃两次动物肝脏补充铁，因为贫血和营养不良是引起病理性水肿的原因之一。

吃足够的蔬菜和水果。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高身体的抵抗力，增强新陈代谢，还具有排毒利尿等功能。孕妇每天都应该吃蔬菜和水果。

喝足够的水。怀孕期间因水肿而不敢喝水是一种误解。由于怀孕期间下肢水肿是子宫受压或摄入过多的盐，食盐中的钠会导致体内水分潴留，而不是喝太多水之间的关系，所以孕妇仍想适度喝水。

少吃或少吃难消化膨大的食物，如油炸糯米饼、红薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液不通畅，加重水肿。尽量少吃或不吃这些食物，尤其是在吃饭时不能吃这些东西，除了增加水肿外，还会加重胃的负担。

避免食用高盐、加工、腌制或罐头食品。为了控制盐的摄入量，每日盐摄入量不得超过 6 克。

缓解水肿的食物：冬瓜清热清火、提水、清热、解暑。鲫鱼肉常被食用，能提高血液渗透压，使组织中的水分进入血糖循环，消除水肿。